香蕉,奶酪和小麦胚芽将普通煎饼转变为营养包装的动力煎饼早餐。

动力煎饼食谱摘要

  • 菜式:美国
  • 课程:早餐
  • 技能水平:中度
  • 使:18张煎饼
  • 服务:6
  • 准备时间:10分钟
  • 煮时间:4-6分钟

原料

  • 2个小纯净香蕉
  • 1杯牛奶
  • 1/2杯奶酪
  • 1 egg
  • 2汤匙蜂蜜
  • 1 1/4杯通用面粉
  • 1 1/2 TSP发酵粉
  • 1/4 TSP盐
  • 2汤匙小麦胚芽
  • 黄油烹饪

营养信息

  • 卡路里:220
  • 蛋白质:8克
  • 脂肪:5克
  • 钠:238毫克
  • 碳水化合物:37克
  • 纤维:2克
  • 糖:19克

方向

  1. 在一个中碗中,用叉子或土豆捣碎的香蕉捣碎。
  2. 加入牛奶,奶酪,鸡蛋和蜂蜜,并搅拌融合。
  3. 在单独的碗中搅拌在一起面粉,发酵粉,盐和小麦胚芽。
  4. 立即将湿成分加入干燥,并轻轻混合直至合并;不要过度围场。
  5. 通过中热预热重型铸铁煎锅或扒炉。
  6. 用黄油涂油,然后倒在面糊,使用每煎饼约1/4杯。
  7. 每隔一两分钟煮一个或两分钟,直到坚定到触摸和金黄色。
  8. 将它们与您最喜爱的酸奶和新鲜水果一起放大,以齐全的饭菜。

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克里斯蒂伯纳多 Drgreene.com贡献者

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