你不’需要一个整个厨房做饭。您可以让这款米饭炖衬炖肉配方制作,只需一台电饭煲。这对于在酒店房间,宿舍间,或者在哪里有电,而且没有其他烹饪设施。它’对于那些想要快速,无大惊小怪的膳食的那些日子,也擅长家。

通过改变西红柿的豆类和调味的类型,您可以使用相同的配方来制作各种各样的餐点。用辣椒样式的西红柿尝试芸豆,或用罗勒,大蒜和牛至的鹰嘴豆。黑豆与大蒜和洋葱,和罂粟花豆豆的豆类怎么样?这么多选择yum!

没有大惊小怪的米饭炖锅炖配方摘要

  • 菜式:美国
  • 课程:Entrée.
  • 技能水平:容易
  • 使:4杯
  • 服务:4
  • 准备时间:10-15分钟
  • 煮时间:30分钟

原料

  • 1/2杯米饭
  • 1杯水
  • 1洋葱,切碎
  • 1个青椒或西葫芦,切碎
  • 1个丁香大蒜,切碎
  • 1可以(15盎司)切割的西红柿,如果你喜欢的话
  • 1可以(15盎司)冲洗豆类
  • 盐味
  • 磨碎的或叔奶酪(可选)

营养信息

  • 卡路里:202
  • 蛋白质:12
  • 胖的:
  • 钠:
  • 碳水化合物:39
  • 纤维:11
  • 糖:5
  • 胆固醇:

虚线

  1. 将米饭,水,切碎的洋葱,切碎的青椒或西葫芦,剁碎的大蒜和番茄用汁液加入电饭煲。打开炊具并让它完成烹饪周期。
  2. 同时,如果需要,冲洗豆子并将奶酪切成1/4英寸的立方体。
  3. 完成烹饪循环时,将豆类加入米混合物并搅拌。
  4. 将炊具重新打开以温暖豆子约2分钟。
  5. 根据需要味道和加盐。
  6. 如果需要,用磨碎的或立方乳酪配备。如果你不,请冷藏任何额外或扔掉它’T可使用冰箱。
  7. 提示:要冲洗豆,排出任何液体。加水和排水,重复直至冲洗水清晰。将松散的豆倒入番茄中可以,用叉子或勺子松开任何剩余的豆子,并冲洗松开的豆子。如果你不’T涮锅漂亮,菜肴会有金属味道,可能有更多的BPA可以从CAN衬里中衬里。孕妇和非常幼儿应该特别小心BPA暴露。
  8. 提示:您可以在开始时添加bean,但我喜欢等待。罐装豆子完全煮熟以开始,所以烹饪更长时间可以让它们变得糊状。

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琳达沃森 Drgreene.com贡献者

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