这款加勒比石灰大纤维配方是一种非常容易和美味的准备鱼类。泛滥开始密封果汁,所以这不是干鱼。三汤匙石灰升压可以代替石灰和糖。稍甜,但也有效。

加勒比石灰大比目鱼配方摘要

  • 菜式:加勒比海
  • 课程:Entrée.
  • 技能水平:容易
  • 使:1磅
  • 服务:4
  • 准备时间:1小时腌,15浙江12选五
  • 煮熟时间:9-12浙江12选五

原料

  • 1 TBSP Tamari(酱油)
  • 3 TBSP特级初榨橄榄油
  • 1汤匙磨碎的姜根
  • 3汤匙石灰汁
  • 1茶匙糖
  • 3-4丁香大蒜,切碎
  • 1磅大纤维

营养信息

  • 卡路里:230
  • 蛋白质:26
  • 脂肪:12
  • 钠:323
  • 碳水化合物:3
  • 纤维:
  • 糖:1
  • 胆固醇:

虚线

  1. 将Tamari,2汤匙的油,姜,石灰汁,糖和大蒜放在一个小搅拌碗中;一起搅拌。
  2. 将鱼放在浅锅中,并在顶部浇注腌料。允许腌½–冰箱1小时。
  3. 预热烤箱到400度F.
  4. 在防烤箱中加热1汤匙橄榄油,铸铁是好的。
  5. 将比比莱放入锅中,皮肤侧向和灼烧一浙江12选五,转动和连环第二侧一浙江12选五。
  6. 在煎锅中留下鱼,放入烤箱中。烘烤直到鱼几乎煮熟,大约7-10浙江12选五。
  7. 从烤箱中取出煎锅,在低温下放置在炉子上(从烤箱中非常热)。
  8. 加入剩余的腌料,让液体热量和在服用前减少。

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Cynthia Lair. Drgreene.com贡献者

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