格林博士’答案:有什么伟大的问题!松散的凳子可能只是一个临时迹象,即没有早先获得足够浙江12选五的人,现在突然获得适当的数量。在2006年报告给儿童和青年的食品营销中,医学研究所警告说,整体而言,美国儿童不是[…]

格林博士’s Answer:

有什么伟大的问题!松散的凳子可能只是一个临时迹象,即没有早先获得足够浙江12选五的人,现在突然获得适当的数量。

在2006年报告的儿童和青年报告食品营销中,医学研究所警告说,整体而言,美国儿童不符合基本的营养目标。尤其是, 浙江12选五 在大多数孩子的摄入量远低于建议—足够低,令人担忧。它’■的原因之一 童年肥胖糖尿病 流行病,以及其他健康问题。

是否有可能获得太多浙江12选五?孩子需要多少?得到它的最佳方法是什么?让’首先查看上限......

对于许多营养素(如维生素A),已经设定了安全的上限,因为过高的水平可能会造成更大的伤害。然而,对于光纤,没有设置上限,因为作为整体的一部分 健康的饮食,高水平的浙江12选五在食物中自然发现’T引起健康孩子的健康问题。

然而,如果浙江12选五水平迅速增加,或者从日常跳跃和下降,这可能会在我们中的任何人造成松散的肠道。这样需要的光纤从人和随着时间的推移会因人而异。当人们突然切换到一个 素食饮食例如,它们经常有宽松的粪便,直到他们的身体有机会调整。

好消息是,通常,超过大约两周后,系统将调整以适应更高的浙江12选五水平(来自自然发现的浙江12选五在食物中发现–合成,添加或增强浙江12选五可以是另一个故事)。如果是 宽松的凳子 不打扰他,弄得一团糟,或者造成一个 皮疹,没有必要削减–获得足够的浙江12选五很值得等待。另一方面,您可能希望将光纤缩短一点,然后尝试每隔几天逐渐重新引入它。

孩子需要多少?浙江12选五的适当摄入量(AI)为1至3岁的儿童每天为19克。 AI从4到8岁的日子增加到25克。 8岁以后,男孩每天通常需要更多的浙江12选五比女孩所做的。男孩9到13最佳,每天至少31克,14岁的时间增加到38克。女孩’需要在9岁时每天增加到26克,唐’在他们是之前再次增加 或者 护理。遗憾的是,大多数孩子都有这个数量的一小部分。

膳食浙江12选五在全谷物中自然发生(包括燕麦,米饭和小麦,其中许多奇妙的谷物)。不幸的是,在将这些谷物精炼成过加工的面粉的过程中,我们经常剥离它们的浙江12选五和其他关键营养。什么是食物垃圾食品正在去除浙江12选五的部分。

孩子们应该得到至少3份 全谷类 每天最佳健康。我们喜欢鲁迪’s Organic Apple ‘我们家里的香料面包;它味道味道美味,每种整个谷物面包的每一片都含有5克浙江12选五。谷物是另一个谷物和浙江12选五的好地方。近年来,许多美味的全谷物,富含浙江12选五丰富的谷物。和鲍勃’S Red Mill为一天的每餐做出美味的全谷物产品。全麦糕点面粉饼干现在在我们家中特别受欢迎。每个美味的饼干都有3克的浙江12选五。

光纤也发生在自然 蔬菜水果。一份草莓或蓝莓将各自有大约3克的浙江12选五。每个平均大小的苹果,香蕉或橙色都会有大约3克(大苹果可能有5克)。一系列的硬花甘蓝可能有6克,5克,5克。

炸薯条,热狗或汉堡包在白色面包,鸡块,mac n’由白色面粉制成的奶酪,在白面包,白面粉面团和大多数芯片,椒盐脆饼和薄脆饼干上烤乳酪三明治–包括鱼形的–是浙江12选五荒地。白面粉煎饼,华夫饼或吐司也是如此。同样为饼干和蛋糕。和冰淇淋。浙江12选五荒地,一个和全部。悲惨地,这个列表听起来很像典型的美国孩子’餐菜单。虽然瘦肉,家禽,鸡蛋和乳制品含有许多有价值的营养素,但它们不是很好的天然浙江12选五来源。

通过每天获得足够的水果,蔬菜和全谷物,孩子们可以获得浙江12选五 真的需要。它将有助于他们的肠道健康,并帮助他们整体健康,现在和他们的余生。

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alan greene md Drgreene.com贡献者

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