你可以想象我的心如何沉没。

我知道我正在努力做我在家里母亲在成长时所做的一切, 工作。我知道我总是跑下来。我知道我每年都在假期生病,因为额外的活动只是我能处理的更多。但我不知道成为僵尸妈妈的影响是我的孩子。我以为是超级妈妈是一个英勇的东西。现在我意识到我通过试图做到这一切时我错过了多少。他们错过了多少。

我是怎么成为僵尸妈妈的?

我是女性时代的年龄’解放。我们首次被允许拥有职业生涯。我们不打败’T作为我们的男性同行,我们仍然有望经营房子,或者在我的情况下,我要求我仍然跑房子。

最重要的是,我在FOMO时代的硅谷工作,甚至有一个名字。工作文化不承认是一个伟大的父母的价值。相反,您被评判完成了您完成的工作以及您工作了多少小时。

一个亲密的朋友告诉我,如果你想爬上梯子,那么8到5就永远不够。它’s assumed that you’ll work 8 to 5. It’唯一只有在8之前做的事情和5次算作。在我有孩子之后,我进入了床上返回电脑的例程,并在睡觉的目标后,用2时下​​午2点发送那个重要的电子邮件。它不是’很难做到,因为我的盘子上有这么多。唯一的难以保持清醒。

那么,你是怎么保持清醒的?

我的伎俩是明亮的灯光和食物。

我在一个完全点亮的房间里使用了苛刻的蓝色灯光。对我来说没有柔和的黄灯!

然后有食物。可悲的是,主要是零食。不是整夜,只是每次我真的累了。一世’D给我的系统一个颠簸并把它搞得醒着。

当我终于上床睡觉时,很难睡觉。

第二天早上,这总是太早,我’D从饮食中的贫困饮食中闲逛,迫使醒来的夜晚。

进入僵尸妈妈。

什么’s Really Important?

当我回顾它时,我知道我的工作很重要,但我是如何做到的。我没有’需要对许多项目说是的。我没有’需要参加尽可能多的网络事件。我没有’需要整夜熬夜以确保我做出(通常是自我强加的)截止日期。

我所需要的,是我的孩子’s only childhood.

  • 我需要大声阅读更多书籍。
  • 我需要更频繁地骑自行车。
  • 我需要玩更多游戏。
  • 我需要更多地笑。
  • 我可以’返回,竭尽全力,但希望你能。

如何避免成为僵尸妈妈 

我希望我有一些真正革命的事情来告诉你,但诚实地,它’s just this:

  1. 决定做什么’s important not what’s urgent or what’s expected
  2. 照顾好你的健康
  3. 使用好工具来帮助您

我不’需要告诉你如何做出良好的决定。但我会说,至少在定期评估你的一点时间’re做的是关键。问你自己,“这真的很重要吗?它真的是如何度过我的生活?这是我希望我的孩子要记住他们的童年吗?”

专注于 你的 Good Health

We’所有人都听到了大量饮食的重要性(虽然我们不 ’T始终知道真正的饮食是什么)和运动。大睡眠的重要性现在是谈话的一部分,我为一个,我真的很高兴。

睡眠钥匙包括:

  • 在一贯的时间上睡觉(我’不在那里,但这是一个目标。)
  • 躺在床上足够长,以便整晚’s sleep. 
  • 做事情来帮助你入睡并睡着了:
    • 没有明亮的灯光,尤其是在晚上的蓝色光谱。“蓝光综合征” 是真实的,它让一些人让他们需要的睡眠。 
    • 在睡前三个小时内的最后一天的食物,所以你的身体可以在它之前完成消化的能耗任务’是时候睡觉了。这允许您的身体专注于睡眠的工作。
    • 睡觉前没有酒精。有研究表明少量红酒有利于健康,但大多数专家都同意’睡觉前的明智地限制消费。它可能会帮助您入睡,但有些人之后醒来几个小时,无法回到睡眠状态。
    • 睡在一个凉爽的房间里。从历史上看,我们的身体被用来在白天和夜间的温度变化。温度的变化是您身体睡眠的信号。我们的强迫空气,永远舒适的家园可能会让一些人醒来。
    • 睡在黑暗的房间里。如果你住在一个灯光下的城市,关闭你的百叶窗可以帮助你更容易入睡并保持更长时间。
    • 尽可能多地控制噪音。对于新的父母,那’并不总是可能的,但在尝试入睡之前,可以关闭电视,播客或流媒体视频。
    • 积极选择睡着了你自己的积极思想。大学教师’T在你的头上制作清单关于你需要记住第二天的所有事情。这只是让你真的放松。相反,找到你的休息处,去那里。它可能是你童年的家或你最喜欢的假期。它可能会从日常或季节变为季节。让你的思绪去一个好的地方。
    • 使用睡眠跟踪工具来帮助指导您。 Greene博士是一个健康超级追踪器。他尝试了他可以的每个新工具。我们’ve both been using 乌沙戒指 从它的时间开始。戒指轨道深睡眠,REM,总睡眠,体温,睡觉,心率。它使用该数据来为您的一天制作可操作的建议。它向我展示了什么’s working and what’没有激励我做帮助我越来越好的事情的事情’s sleep.

赎回我的过去

我们的家人有一系列我在餐馆晚餐时睡着的照片,而我们度假。我会非常努力,非常努力地让一切(和每个人)准备好。经常在我们离开之前,我不会睡觉。当我们终于离开城镇时,我已经筋疲力尽了。现在我’那些照片悲伤。

我知道我可以’回去撤消我的僵尸妈妈。我知道我’我从来没有我的孩子’童年回来。我能做的事情现在会好好照顾自己。因为我最年轻的说,“所以你可以和孙子一起玩… in a decade.”

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Cheryl Greene. 联合创始人&DRGREEE.COM的执行制片人

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