我们知道深呼吸, 花时间本质上,练习感激,培养给别人的习惯都帮助培养社会和情绪健康。我的首字母缩略词是爆炸!:呼吸,欣赏,自然,给予。

我想和你分享另外两只瞥见 我们的大脑如何工作然后,在大流行期间加强社会和情感健康,特别是在假期期间,一些实用技巧。

从柴郡瞥见猫

我在旧金山的探索性科学博物馆中最喜欢的展品之一是一个叫做柴郡猫的令人眼花缭乱的“幻觉”。通常我们的两只眼睛将两个略微不同的图像与世界的三维视图结合在一起。在这个实验中,镜子将一只眼睛转移到侧面的空白表面,而另一个眼睛在伴侣的脸部面上直接看。大脑结合了这两个图像,你会看到你的伴侣的普通场景对抗白色背景。没有惊喜。

但是当你慢慢向侧壁移动手时,仿佛擦拭白板,令人惊讶的事情发生了。你的伴侣的脸开始消失。您的大脑即使在面上也优先于周边运动,使白墙开始取代伴侣的脸。

很快,你只看到眼睛和嘴在白色背景上。通常只是嘴巴仍然,就像刘易斯卡罗尔·柴郡猫的曲线在身体消失后一样。

我们的大脑优先考虑嘴巴,有时是眼睛,在解释世界。今天,面具经常覆盖嘴巴。

瞥见#2:猴子冰淇淋

这是意大利帕尔马的一个炎热的夏天,1992年。在大学研究人员在猕猴中映射脑途径,观察到哪个神经元作为猴子策划并进行进食的行为。烧制序列是可重复的。

研究生用冰淇淋蛋白进入实验室 - 不是实验的一部分。出乎意料的是,当学生将锥体带到他的嘴里时,猴子的神经元发射了,即使猴子没有移动,好像猴子抓住了锥体,把它移到自己的嘴里,吃了。

研究人员称该系统“镜子神经元“当动物感觉到另一个人的行为时,同样的神经元火灾时,当动物独立地执行动作时,相同的神经元。

自第一 发表于1996年,我们已经了解到,在人类中,这更复杂,具有多个互连系统,但我们的大脑越来越与他人相连,直接遇到他们的意图,行动和情绪。

Empathy在神经科学中有基础:

  • 镜子神经元火的人比观看视频更多,但在任何社交环境中都有一些活动,并且我们的任何感官(只是听到别人在不同的房间里裂开花生,似乎他们有猴子的大脑破解了花生)。
  • 经验事项。在观看网球比赛时,我们所有的大脑都会用行动开火。观看网球员将有一个远更丰富和更复杂的回应。
  • 镜像神经元与其他人的意图火,而不仅仅是行动。这可能部分解释为什么击球人有时间决定是否在一个主要的联赛音调上,只需0.4秒就可以在一个主要的联赛中,眨眼间。
  • 这种现象可能会解释为什么人们享受体育,戏剧,甚至是电子游戏(抽搐)的观众。

混合假期2020.

我们在11月在我家中举办了一个大家生日生日庆祝活动。我们的目标是利用镜子神经元和彼此嘴唇仔细观察的需要。

在派对之前,我的妻子和我开车到每个家庭,向党派脱掉食物和道具。我们在一个距离外面的人中看到了每个人,掩盖了,并有短暂的谈话来赶上。我们做了非接触式切换。他们都感受到了我们在一起的爱和意图和兴奋。但没有人看到对方的嘴巴很近。

然后我们所有人都在线聚集在线唱歌,吃,喝酒,讲故事,一起看经典电影。更多的时间在一起,都在相同的虚拟空间中,容易看到每个人的嘴巴和眼睛。

杂交党的每一阶段都使另一个更丰富,更特别。孩子们 - 我们所有人 - 需要两种连接。

黑客为社会情绪健康攻击社会大脑 

除了设计方法来最大限度地满足我们的大脑的需求,都需要物理接近和在一段时间内面对面的相互作用 面具和物理距离 (创意!),这里有四个其他观察:

  • 优先考虑游戏. 对于孩子们而言,对于许多哺乳动物的青少年来说,Play是磨练我们社会和情感技能的主要车辆。我们计划,我们预期;我们反应,我们调整;我们连接。这对我们的成长和健康有价值,以至于我们将其遇到乐趣。在大流行期间, 共享视频游戏 是许多人的主要社会联系。在寻找安全游戏的机会。它可能是在线奥秘或逃避房间,VR聚会或与您冒充的旧棋盘游戏。想象力的戏剧是最好的。
  • 混合年龄群是理想的. 孩子们需要时间与其他孩子。他们学习不同的技能,而不是他们与孩子互动或与成年人互动。
  • 分享故事. 故事连接我们。寻找讲述或分享或体验故事的方法,以便在同一情绪空间中。
  • 用你的眼睛微笑. 当蒙面时,充分利用您的大部分眼睛和肢体语言来传达表达。
  • 混合家庭和朋友. 孩子和我们所有人,如果我们与家人和非家庭联系,两个朋友和非朋友都可以尽力而为。每个都是一种不同的社会学习和连接。在大流行期间安全地安全地达到这一切,但有可能安全的偏差和面具。
  • mix. 假期的一个乐趣是重生我们家庭的传统和仪式。庆祝今年的工作。但并非所有人都会。这不是过去沉淀的过去,这是一年,增加了一些新的传统,新装饰,新活动,让今年在自己的权利上特别。

我们是社会生物强烈的,也是弹性和创意的。我们知道深呼吸,花时间在大自然中,练习感激,并培养给别人的习惯都帮助培养社会和情感健康。将来自上述瞥见的洞察力添加到大脑中可以放大这些益处。

订阅Drgreene.’s Newsletter

alan greene md. Drgreene.com贡献者

我们可以帮你找到什么?
更多的