我的最常见问题之一’M现在已经开始,是如何提升免疫系统,它有意义。人们想知道如何 保护自己免受感染。我想今天与你分享四种强大的方法,但是 促进免疫系统不是 到达那里的最佳方式。

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如果您想到它是什么自身免疫性疾病?那’S一个免疫系统’S摇晃着并瞄准错误的东西。什么是过敏症?那’在环境中对环境中的东西进行了超响应的免疫系统’t real threats. What’s慢性炎症?炎症是免疫应答的一部分,如果它’S S结果过多的慢性炎症对你来说是不利的。

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那么我如何建议保护自己?让你的身体更加适应感染!

[今天我分享]四种方式,加上奖金。第一名实际上是促进免疫系统的相反。它’S“拨回免疫反应”对适当的事情—退出哭泣的狼[to]触发器,可以让你的免疫系统分心并瞄准错误的东西。


大学教师’促进你的免疫力!拨回它。


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如果你确实有自身免疫性疾病,有过敏或慢性炎症与某人尽可能地控制的人。但就像错误的事情诬告你的免疫系统一样,那些触发器只能通过我们呼吸的空气进入我们的食物或饮用的东西,通过我们的皮肤。

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谈到我们吃或喝的东西时,这是吃或喝你祖父母所公认的东西的时间 —吃真实并避免最近发明的化学品,人造色素,人造香料,超加工零食食品,加入糖,高果糖玉米糖浆,在你吃的东西或喝酒。

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至于我们’呼吸呼吸,可能是最大的事情是避免烟雾。 [Aviod]香烟烟雾,二手,三手烟,和 v 此时,也是如此。

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就在皮肤上发生了什么,请注意,您的个人护理产品有时载有最近开发的化学品,可吸收到皮肤中。最近的研究表明,防晒霜,这些成分最终会在你的血液中结束。


大学教师’促进你的免疫力!有三个区域要专注于。


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所以,第一个是拨回免疫系统,所以它可以专注于真正重要的事情。二号,是“提供系统”。您希望为免疫系统提供良好的供应。那些人只能进入我们的身体,从我们吃或喝什么,我们呼吸的空气以及我们的皮肤发生了什么,涉及我们吃的东西或饮料’s the same thing —吃真实,你想至少平均得分

每天五种各种不同的产品。它们具有核心营养素,您需要优化免疫系统,以及各种健康的真正食物。我平均地说,因为在第一个[拨回免疫反应]间歇性禁食是帮助拨打并关注免疫系统的一种方式。但是当你吃饭时, 吃真实.

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当涉及到你呼吸的空气中,这是一个更新的科学,但在日本,那里’S是一系列研究,看着森林沐浴的东西。当我们本质上— in the woods —有信号使树木放出,它对我们来说味道很好,有助于优化身体中的自然杀伤细胞。所以本质上将是提供系统的一部分。

至于皮肤,最明显的是维生素D在阳光下。它’是免疫系统的一个非常重要的部分。不太明显,我们制作COQ10当我们’如果我们在阳光下退出’最近在过去几个小时之前吃了绿叶蔬菜。所以,两个提供系统。

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第三名是培养和滋养我们身体上的有益细菌。微生物组是一个非常神奇的生态系统’■我们的免疫系统的前线。你’你听到了你的谚语’在一架飞机上,在紧急情况下[当时]氧气面膜落下,你首先把它放在自己身上,然后把它放在自己身上,然后是谁’因为你而旅行’如果你这样做,可以更好地照顾另一个。嗯,这是一种谚语不适用的情况。在发生紧急情况下,首先,照顾身体中的细​​菌,因为他们会以非常强大的方式帮助你。那你怎么那样做?

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再次,它归结为我们吃的东西或喝酒,我们呼吸的空气,皮肤上发生了什么。你想要培养各种各样的伟大细菌的东西,这将主要是吃真正的生产,很多纤维,以及它’s将避免对有益细菌有毒的东西,例如不必要的抗生素,香烟烟雾,再次出现任何类型的毒素’没有帮助这些细菌茁壮成长。

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然后第四个— one was “dial it back”, number two “提供系统,” number three “培养有益细菌” —第四个是睡觉的。睡眠极其强大,用于重置,重新焦点和优化免疫系统。它’我们的原因之一’re sick, so that we’LL更多,我们可以专注于治疗。

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第五个,奖金是体育活动运动和运动很大,因为它有助于所有其他四个。当你运动时,它有助于平息免疫系统和镇静炎症。当您锻炼时,它可以通过移动淋巴血管,有助于提供系统。那些唐’T有像心脏一样的泵,但它们’通过肌肉收缩移动

然后’什么是在它需要的免疫系统的一部分。运动可以帮助您的微生物组,反之亦然。最后运动有助于您更好,更深入,更高的睡眠。

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所以,[唐’T提升您的免疫力],优化您的免疫系统。并保持良好。

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alan greene md. Drgreene.com贡献者

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